État cible : Récupération physique et repos réparateur, retour au calme profond
du corps, après l'effort ou en fin de journée.
Une note de kalimba, ronde et boisée, tombe comme une goutte tiède sur la terre
battue. Une autre lui répond, plus grave, tandis qu'un bourdon profond monte du sol
comme la chaleur d'une cour au soleil. Au loin, une kora fait glisser quelques
cordes, et l'air se remplit d'un bourdonnement doux, à peine perceptible.
Rien ne presse, rien ne réclame. La musique respire au rythme lent d'un corps qui se
dépose enfin. Un battement binaural très lent, à 3 Hz, accompagne ce relâchement,
autour d'un ton à 528 Hz réputé, dans les traditions, porteur de renouveau. C'est
surtout le repos, ici, qui répare.
Peu à peu, les muscles se dénouent, le souffle s'allonge, et l'on se sent recueilli,
comme tenu par une terre chaude.
Durée idéale : 30 à 60 min, allongé, après l'effort ou en fin de journée. Casque
obligatoire, l'effet binaural n'existe qu'en écoute stéréo.
Fréquences binaurales : gauche 174 Hz / droite 177 Hz → différentiel 3 Hz
(frontière delta-thêta). Porteuses très graves et chaudes.
Fréquence solfège / diapason : ton de référence à 528 Hz (solfège dit « de la
régénération ») au centre du mixage.
Ondes cérébrales visées : delta-thêta (~3 Hz), repos profond, relâchement maximal.
Durée d'écoute recommandée : 30 à 60 min, allongé, ou pendant une sieste / un
retour au calme post-effort.
