Ancrage et stabilité mentale, se recentrer, retrouver du sol sous les
pieds, apaiser un mental dispersé ou inquiet.
Un bourdon monte lentement, grave et râpeux, comme la voix d'une vielle à roue dans
une crypte de pierre. Il ne bouge plus : il tient. Au-dessus, un psaltérion laisse
tomber quelques notes claires, espacées, qui résonnent longtemps, tandis qu'une
vielle frottée étire une longue plainte douce et qu'un petit orgue respire tout au
fond.
Rien ne vacille ici. La musique est un socle. Portée par un battement binaural lent
à 4 Hz et un ton grave à 396 Hz, que la tradition associe à l'ancrage,, elle
invite le mental dispersé à redescendre, à se poser, à retrouver le sol.
On s'assoit, on sent le poids de son corps, et peu à peu l'agitation cède la place à
quelque chose de stable et de calme, comme une pierre qui a trouvé sa place.
Durée idéale : 20 à 40 min, assis, dos droit, pieds au sol. Casque obligatoire,
l'effet binaural n'existe qu'en écoute stéréo.
Fréquences binaurales : gauche 198 Hz / droite 202 Hz → différentiel 4 Hz (frontière
delta-thêta). Le 198 Hz est l'octave inférieure du ton de référence 396 Hz.
Fréquence solfège / diapason : bourdon de référence à 396 Hz (solfège dit « de la
libération de la peur / de l'ancrage »), grave et immobile.
Ondes cérébrales visées : delta-thêta (~4 Hz), état posé et enraciné.
Durée d'écoute recommandée : 20 à 40 min, assis, dos droit, pieds au sol.
